各位家人们！咱生活里是不是经常能看到这样的画面：青少年一遇到不顺心的事儿，就跟那点着的炮仗似的，“砰”地一下就炸了！不是跟父母吵得不可开交，就是在学校和同学干起架来。这青少年控制不住脾气啊，可真是让家长和老师愁得头发都快掉光啦！

　　青少年为啥控制不住脾气呢？原因那可多了去了！从生理上说，青春期身体发育那叫一个快，体内激素就像坐过山车，上上下下的，搞得青少年的情绪也跟着大起大落。原本温顺得像小绵羊的孩子，说不定因为一点鸡毛蒜皮的小事就变成“喷火恶龙”，火冒三丈啦！比如说，男孩受雄性激素影响，变得特爱“打架”；女孩呢，因为雌激素变化，情绪变得超级敏感。

　　心理上，青少年正处在自我意识“疯狂”发展的阶段。他们一心想独立，想被当成大人，可社会经验和解决问题的能力却少得可怜。现实和理想一有差距，他们就容易觉得挫败，脾气“嗖”地就上来了。就像有个学生满心盼着考试拿高分，结果成绩惨不忍睹，他可能就对着书本或者身边的人一通乱发火。

　　家庭环境对青少年的情绪影响也老大了。要是父母关系紧张，成天吵吵闹闹，孩子生活在压抑的氛围里，时间长了，情绪能不失控嘛！有些家长要么对孩子溺爱得不行，要么严厉得要命，这都会让孩子在情绪管理上出问题。在溺爱环境里长大的孩子，习惯了以自我为中心，一不如意就大发雷霆；在严厉家庭里的孩子，长期憋着自己的想法，到了青春期，就像火山爆发，把积攒的情绪一股脑全放出来。

　　青少年控制不住脾气，还和社交环境有关。在学校里，要是和同学处不好，被排挤、欺负，情绪肯定不稳定。而且现在网络环境乱得很，一些不良信息也可能让青少年学会暴躁的行为。

　　控制不住脾气对青少年的危害可大啦！学习上，情绪一失控，根本没法集中精力，学习效率直线下降。就像有个学生跟同学闹别扭，整节课都气鼓鼓的，老师讲啥根本听不进去。人际关系方面，爱发脾气会让其他同学都躲得远远的，他们就会越来越孤单。长期情绪不稳定，还可能影响身心健康，搞出焦虑、抑郁这些心理问题。

　　那青少年咋控制自己的脾气呢？感觉要发火的时候，可以试试深呼吸。找个安静的地儿，闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，让自己平静下来。也可以转移注意力，去干自己喜欢的事儿，像听音乐、画画、运动啥的。运动可是个发泄的好办法，跑步、打球能让身体分泌内啡肽，心情立马变好。

　　青少年还要学会表达自己的情绪。别把想法都憋在心里，遇到问题跟父母、老师或者朋友唠唠。把心里的委屈、不满倒出来，说不定就能避免情绪积攒到爆发。同时，要学会换位思考，站在别人的角度看问题，理解别人的感受，这样遇到矛盾就不容易发脾气啦。

　　家长和老师在青少年情绪管理上也特别关键。家长要给孩子创造温馨、和谐的家庭环境，多和孩子聊聊天，了解他们的想法和需求。老师要多留意学生的情绪变化，发现问题及时引导。学校也可以开些心理健康教育课，教教青少年怎么管理情绪。

　　青少年控制不住脾气是个常见又得重视的问题。只要咱搞清楚背后的原因，用对方法，青少年肯定能学会控制情绪，健健康康、快快乐乐地长大！

　　主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。